Wie man am Hals abnimmt – Doppelkinn loswerden

Wie man am Hals abnimmt
Wie man am Hals abnimmt

Suchen Sie, wie Sie am Hals abnehmen können? Jeder dritte Mensch auf der Erde versucht, etwas zusätzliches Gewicht von den darunter liegenden Bereichen zu verlieren. Nun, wer möchte nicht einen Model-fitten Körper haben, richtig?

In Bezug auf eine Vitrine ist Ihr Hals der prominenteste Teil des Körpers. Schlaffe und lockere Hautfalten unter Ihrem Nacken können Ihr Selbstvertrauen senken. 

Das Entfernen von zusätzlichem Gewicht von Ihrem Nacken kann Ihre Persönlichkeit steigern. Es wird Ihnen den Mut geben, selbstbewusst vor Menschen zu gehen. 

Bestimmte Übungen und andere Techniken, um Ihr Doppelkinnfett zu kürzen. Sehen wir uns die folgenden Möglichkeiten an, wie Sie am Hals abnehmen und die perfekte Halsform erreichen können. 

Lösungen für das Nackenfett

Bewegung ist immer die erste Wahl und die beste Lösung, wenn es um Fragen geht Fettansammlung. Nackenübungen sind leicht zu erlernen. Das Beste an ihnen ist, dass sie nicht viel Ausrüstung benötigen. Es kann zu Hause, in den Büropausen oder in Ihrer Freizeit durchgeführt werden.

Einige der einfachsten Nackenübungen sind-

Vorwärts- und Rückwärtsneigung

Stehen Sie mit geradem Rücken. Bringen Sie Ihr Kinn in Richtung Brust. Halten Sie die Position für 20 Sekunden. Bringen Sie den Hals langsam wieder zu seiner ursprünglichen Arbeit zurück. 

Seitenneigung

Diese Übung ist im Stehen durchzuführen.

Nehmen Sie Ihre Ausgangsposition ein. Neige deinen Nacken nach rechts und berühre dein Ohr mit deiner Schulter.

Wiederholen Sie den gleichen Vorgang auf der anderen Seite. 

Sie können sogar Ihre gegenüberliegende Hand beugen, während Sie Ihren Hals zu jeder Seite neigen. Es dehnt auch Ihre unteren Rückenmuskeln und lindert die Schmerzen. 

Seitendrehung

Dies ist sogar möglich, wenn Sie bequem auf Ihrem Stuhl sitzen. 

Nehmen Sie Ihre Ausgangsposition ein. Strecken Sie Ihren Nacken nach links und halten Sie die Position 20 Sekunden lang. Bringen Sie Ihren Nacken wieder in die Mitte und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite. 

Diese Übung unterscheidet sich von der seitlichen Neigung, da Sie sich bei der seitlichen Rotation nicht darauf konzentrieren, Ihre Schultern mit Ihren Ohren zu berühren. Ihr Hauptaugenmerk liegt darauf, die Nackenmuskulatur so weit wie möglich zu dehnen.

Schulterrolle

Um zu lernen, wie man am Nacken abnimmt, ist eine Schulterrolle eine entscheidende Übung. Diese Übung muss im Stehen ausgeführt werden. 

Rollen Sie jede Schulter 20 Mal und machen Sie eine Pause, während Sie andere Runden machen. 

Wiederholung der Nackenübung

Es gibt keine so genaue Zahl, um die Sätze zu wiederholen. Sie können Ihre Einstellungen immer mit der niedrigsten Zahl beginnen, z. B. 20-25 pro Tag. Allmählich können Sie durch tägliches Üben Ihre Zählung bis zum Maximum steigern. 

Jeder Körper verlangt eine andere Zahl. Sie können je nach Körpertyp ein Mindestset für sich selbst festlegen. 

Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, bevor Sie eine Nummer für sich selbst festlegen

Wie man am Hals abnimmt
Wie man am Hals abnimmt

Es gibt bestimmte Dinge, an die Sie sich erinnern müssen, während Sie wissen, wie Sie am Hals abnehmen können. Das Setzen eines hohen Ziels in Ihren ersten Tagen könnte für Sie am Anfang funktionieren. Aber nicht auf Dauer! Es wäre hilfreich, wenn Sie alle Ihre Körperbedürfnisse im Voraus im Auge behalten, bevor Sie eine bestimmte Ziffer für die Nackenübung festlegen. 

Aber warum vorsichtiger sein, wenn es um den Hals geht?

Der Hals ist der empfindlichste Teil des Körpers. Die zusätzliche Menge an Fett wird angesammelt, um Ihr Kinn zu senken. Einige lebenswichtige Nerven und Venen verlaufen direkt unter diesen zarten Muskeln. 

Wenn zusätzlicher Druck ausgeübt wird, kann dies zu einer Abnutzung der Nackenmuskulatur führen. Es kann mehr schaden als nützen, wenn Sie Ihre Halsroutine mit nachlässigen Manieren gutartig behandeln. Seien Sie immer vorsichtig, wenn es um Ihre Nackenübung geht. 

Andere Mittel, um Ihr Nackenfett zu senken 

Senken Sie Ihren Kaloriengehalt

Ja, es ist kein neuer Ratschlag für Sie. Sie haben vielleicht schon davon gehört, dass solche Themen Grenzen überschreiten, wenn Sie sich auf Nackenfett konzentrieren.

Der Hauptgrund, Kalorienregler unter den Nackenfettausgleich zu stellen, ist sehr klar. Es ist schwierig zu Körperfett reduzieren indem Sie sich nur auf ein einzelnes Teil konzentrieren. Ein vollständiger allgemeiner Gesundheitscheck bringt Sie immer einen Schritt voraus, wenn Sie versuchen, Ihr Nackenfett zu kontrollieren. 

Trinke genug

70 % unseres Körpers bestehen aus Wasser. Wenn Sie dem Körper die richtige Menge an Feuchtigkeit zuführen, neigt Ihre Haut dazu, weniger locker und schlaff auszusehen. 

Dies ist der perfekte Start für Ihr tägliches Nackentraining. 

Kaugummis

Eine köstliche Möglichkeit, Nackenfett zu reduzieren, ist das Kauen von leckerem Kaugummi den ganzen Tag über. 

Es wird alle wichtigen Muskeln einbeziehen und überschüssiges Fett um Ihren Kiefer entfernen. Dies ist eine Übung, die Sie unbedingt ausprobieren müssen, wenn Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Nackenspeckheit zu reduzieren. 

sind 32 Mal Kaugewohnheiten?

Wir alle müssen eine Aussage unserer Ältesten gehört haben, dass 32-mal kauen ein Muss ist, wenn man alles isst, was man isst. Ja, das haben wir alle!

Hier ist ein weiterer Grund, warum so langes Kauen wichtig ist. 

Erstens betrifft das Kauen alle Gesichtsmuskeln. Es wird Ihnen helfen, eine doppelte Rolle zu spielen, wenn Sie sich auf Ihre Nackenmuskulatur konzentrieren.

Ein weiterer Vorteil des Kauens ist, dass es regelmäßig eine Nachricht an das Gehirn sendet, wenn sich Ihr Magen voll anfühlt. Sie werden Ihren Magen nicht zusätzlich belasten, um die unerwünschte Nahrung zu verdauen.

Dies kann als natürlicher Kalorienzähler betrachtet werden. Eine absolute Win-Win-Situation für alle Bewegungsliebhaber. 

Ist der Truthahnhals dasselbe?

Der Truthahnhals und das Doppelkinn sind zwei verschiedene Extreme. 

Truthahnhals ist der Zustand, in dem die Nackenmuskeln schwach werden. Die Haut um den Hals verliert ihre Elastizität und wird schlaff. 

In einem Truthahnhals gibt es keine zusätzliche Fettansammlung um die Nackenmuskulatur. Chirurgische Eingriffe müssen durchgeführt werden, um den Halszustand des Truthahns zu korrigieren. 

Gefahren im Zusammenhang mit fettem Hals

Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Nackenbereich trotz eines gesunden Ernährungsplans schlaff und übergewichtig ist?

Ihr kompletter Körperbau ist entsprechend der Kalorienaufnahme akkurat, aber Ihr Hals wird groß. Wieso den?

In diesem Zustand ist Ihr Doppelkinn möglicherweise nicht auf den allgemeinen Fettansammlungsprozess zurückzuführen. Es kann ein Zeichen für eine zugrunde liegende Herz-Kreislauf-Erkrankung in Ihrem Körper sein. 

Es kann auch auf ein Low Metabolic Syndrom zurückzuführen sein, bei dem die Zellen ihre regulären Funktionen nicht erfüllen können. Aufgrund der langsamen Umwandlung von Fetten in Energie sammeln sich zusätzliche Fette in verschiedenen Körperteilen an. Es können Ihre Achselhöhlen, inneren Oberschenkelbereiche oder Ihr Nacken sein.

Sie kann je nach Körpertyp und Geschwindigkeit der Stoffwechselfunktionen variieren. 

Sind Frauen anfälliger für Doppelkinn?

Wenn es um den Vergleich zwischen den beiden Geschlechtern geht, führen Frauen diese Rolle tendenziell an, gefolgt von Männern. Aber warum?

 Frauen erleben im Laufe ihres Lebens mehr hormonelle Veränderungen als Männer. Dieses hormonelle Ungleichgewicht wirkt im weiblichen Körper als Katalysator, um deren natürliches Stoffwechselphänomen zu stören. 

Darüber hinaus führt es auch zur Ablagerung zusätzlicher Fettschichten unter dem Weichgewebe. Dies wirkt sich direkt auf den weiblichen Körper aus, der seine natürliche Fettverteilung verändert. Achselhöhlen und hinter dem Rücken sind die bevorzugte Stelle für die Fettablagerung bei Stoffwechselstörungen.

Aber je nach Körpertyp kann es geschichtet sein.

Fazit

Das Doppelkinn ist ein häufiges Problem bei der großen Weltbevölkerung. Ein schlaffes Kinn kann durch Befolgen eines richtigen Ernährungsplans und regelmäßiger Bewegung korrigiert werden. 

Achten Sie darauf, jede zugrunde liegende Ursache auszuschließen, wenn diese Situation außerhalb Ihrer Kontrolle gerät. Es kann auch ein alarmierendes Zeichen für eine schwerwiegende zugrunde liegende Ursache im Körper sein.

Ich hoffe, Sie haben unseren Leitfaden auf gefunden Wie man am Hals abnimmt hilfreich. Geben Sie Ihre Fragen in den Kommentaren unten an.

Cornell Heller

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