Comment perdre de la graisse du ventre pendant 13 ans - Réduire la graisse de l'estomac

Comment perdre de la graisse du ventre à 13 ans
Comment perdre de la graisse du ventre à 13 ans

Vous voulez savoir comment perdre du ventre à 13 ans ? Lire pour en savoir plus. Treize ans, c'est l'âge du changement. Vous êtes ouvert à de nouvelles phases de vie, de votre corps à votre état d'esprit. Si vous êtes dans l'adolescence et que vous essayez de perdre quelques onces supplémentaires autour de votre ventre, de nombreuses options s'offrent à vous sur le marché. Vos amis et votre famille pourraient être là avec la liste des choses à faire et à ne pas faire dans votre processus de perte de poids.  

Bien. La bonne nouvelle est que c'est le moment idéal pour vous d'apprendre par vous-même des habitudes saines. En évitant la pression sociale, vous pouvez différencier ce qui vous convient le mieux lorsque vous perdez de la graisse corporelle supplémentaire. 

Voici quelques conseils pour vos enfants de 13 ans qui peuvent vous aider à choisir les meilleures stratégies pour perdre la graisse du ventre. Voyons donc comment perdre de la graisse du ventre à 13 ans !

Jetez un œil à votre alimentation

La nourriture est la source d'énergie de votre corps. Compter l'apport calorique sous forme de nourriture aidera votre corps à gérer votre graisse abdominale. Régler un compteur de calories en fonction de la forme de votre corps et de vos besoins limitera votre apport calorique supplémentaire.

La nourriture est le réservoir de nutriments et de minéraux essentiels pour votre corps. Votre adolescence est un âge important pour le développement du corps et de l'esprit. Ce processus d'action nécessite de nombreux nutriments, qui peuvent être satisfaits en ajoutant de la variété à votre repas.

Restreindre les calories au nom du contrôle du poids aura un impact négatif sur la croissance globale de votre corps. C'est pourquoi il est devenu une étape essentielle pour compter les calories de chaque bouchée.

Selon les chiffres de vos 13 ans, le besoin global en calories est de 1800 à 2000 calories. Évitez les calories vides comme la malbouffe, les sodas et les boissons énergisantes. Cela ajoutera un espace dans votre repas pour ajouter une variété complète de nutriments. 

Essayez de les remplacer par des salades, des fruits, du beurre de cacahuète et des crudités. Il faut toujours garder à l'esprit que restreindre l'alimentation ne signifie pas non à la nourriture. La nourriture est le carburant de base pour l'activité effectuée par le corps. Déterminer la nourriture est un gros non pour les adolescents qui se concentrent sur réduire leur graisse abdominale.

Connaissez votre type de corps

Comme indiqué précédemment, les adolescents sont la première étape du changement. Vous atteindrez les années de votre puberté et commencerez votre période de vitesse maximale. Il est normal dans cette phase de ressentir une différence de poids et de forme corporelle. C'est parce que votre environnement corporel interne augmente à tour de rôle la masse musculaire de votre corps horizontalement et verticalement dans les deux termes. 

Il est important à l'adolescence de connaître votre type de corps avant d'idéaliser une image corporelle parfaite dans votre esprit. Tout en choisissant entre différents plans de régime à partir de sources, assurez-vous de définir des objectifs corporels réalistes avec le régime alimentaire. Obtenir des résultats en peu de temps peut sembler excellent pour un seul objectif. Mais qu'en est-il de la pérennité des résultats ?

Plans de régime pour adolescents

Faire un bon régime alimentaire est probablement l'étape la plus importante tout en apprenant comment perdre de la graisse du ventre pour les 13 ans. Le régime alimentaire des adolescents doit contenir tous les nutriments et minéraux essentiels.

Lorsque vous essayez de réduire la graisse du ventre, la première étape consiste toujours à limiter l'accès aux calories dans le corps. Ils essaieront de réduire tous les moyens possibles qui peuvent ajouter un centimètre à leur corps. Mais ce n'est pas la bonne approche. 

Lorsque les adolescents se concentrent uniquement sur leur graisse abdominale, les plans de régime ou l'exercice affichés sur les différentes plateformes centraliseront un seul sujet. Mais votre corps ne fonctionne pas comme ça dans vos années de développement.

Il faut garder à l'esprit que votre corps est une seule entité. Se concentrer sur une seule partie du corps réduira votre santé globale. Cela retardera également le taux de croissance chez les adolescents et affectera directement le fonctionnement de vos organes.

C'est pourquoi il est important chez vos ados de surveiller attentivement votre alimentation au lieu de ne compter que les calories.

La graisse n'est pas votre ennemi

En ce qui concerne le corps, votre corps a besoin de tous les composants de la même manière. Dire non à aucune substance n'apportera pas les résultats souhaités au corps. Que vous suiviez un régime ou vos journées habituelles, vous avez besoin de vos éléments de base pour former de nouvelles cellules.

Les graisses sont également un pilier dans les cellules de votre corps. Ils initient de nombreuses réactions importantes dans le corps au niveau cellulaire. À l'adolescence, le besoin de ces blocs de base augmente en raison du processus de développement du corps. 

Les muscles sont sur le point de prendre de la masse en multipliant leurs cellules au double du rythme. Les graisses agissent comme une couche de coussin pour les organes mous internes. Il sert également de couche isolante qui aide à maintenir la température corporelle normale. Il n'y a pas d'autre alternative aux graisses dans le corps. C'est pourquoi il est également nécessaire de se concentrer sur les graisses plutôt que de simplement les éviter dans le cadre d'un régime.

Si nous parlons de métabolisme des graisses dans le corps, les graisses ont tendance à s'accumuler entre les couches de muscles du corps. Si la graisse accumulée dépasse les limites, cela augmentera le poids corporel des adolescents. Ce type d'accumulation de graisse doit être corrigé par des exercices corporels et d'autres activités physiques. 

Pourquoi y a-t-il un besoin d'exercices plutôt que de compter sur des plans de régime à la mode pour les adolescents

Comment perdre de la graisse du ventre à 13 ans
Comment perdre de la graisse du ventre à 13 ans

La chose la plus cruciale avant de savoir comment perdre de la graisse du ventre pour les 13 ans est de définir une silhouette parfaite est une nouvelle tendance chez les adolescents. Pour obtenir des résultats instantanés, ils tombent dans les régimes à la mode. Les célébrités annoncent généralement ces plans de régime pour avoir un impact plus influent. Mais cela vaut-il le coût et le battage médiatique pour les adolescents ?

Les régimes gras sont des régimes alimentaires spécialement conçus pour réduire la graisse corporelle. De nombreux plans de régime incluent l'élimination de toutes sortes d'aliments qui contiennent des blocs corporels essentiels pour le corps. Ainsi, ce n'est pas une clé pour les adolescents pour perdre de la graisse du ventre. 

Au contraire, lorsqu'il s'agit de jeunes de XNUMX ans, ils devraient se concentrer sur l'élaboration de modes de vie sains. Ajouter de l'exercice et d'autres activités physiques à leur routine quotidienne deviendra une habitude pour les adolescents pour le reste de leur vie. Cela construira une base solide chez l'adolescent pour commencer à travailler sur son corps plutôt que de compter sur la coupe d'aliments. 

Leur esprit prendra l'habitude de fournir des informations régulières pour obtenir la sortie souhaitée du corps. Cet enseignement aidera les adolescents à être durs dans leurs situations les plus difficiles tout au long de leur vie. 

Certains des principaux exercices qui devraient être ajoutés à votre routine quotidienne sont-

  • Se promener après l'école avec des amis et des familles
  • Offrez-vous des activités parascolaires après l'école
  • Ne vous fiez pas à des objectifs corporels irréalistes à court terme.
  • La salle de sport ne suffit pas. Ce que vous mangez compte bien plus que simplement ajouter des calories au corps
  • Ajoutez la natation et l'aérobic une fois dans vos plans hebdomadaires.
  • Construire un corps est la prochaine étape après avoir atteint un corps sain. Ne sautez pas sur les prochaines étapes sans atteindre les objectifs initiaux.

Conclusion

Les adolescents qui se demandent comment perdre de la graisse du ventre pendant 13 ans doivent savoir qu'essayer de perdre de la graisse du ventre ne sera pas facile. La pression sociale sera le principal moteur lorsque vous essayez de vous mettre en forme. Mais il serait préférable d'éliminer toutes les voix extérieures concernant votre santé et votre corps. 

Ne laissez personne vous fixer des objectifs corporels idéaux. C'est votre santé qui est sur le point de faire débat. Arrêtez toutes les sources externes et déterminez ce qui est le mieux pour vous et votre type de corps. Gardez toujours à l'esprit que l'habitude d'être en bonne santé est plus importante que de perdre des onces de graisse corporelle. 

Dr Cornell Heller

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