Comment perdre la graisse du ventre pendant l'allaitement - Perdre votre ventre post-partum

Comment perdre de la graisse abdominale pendant l'allaitement
Comment perdre de la graisse abdominale pendant l'allaitement

Vous cherchez comment perdre du ventre pendant l'allaitement ? Lire pour en savoir plus. Perdre de la graisse abdominale pendant l'allaitement est une tâche difficile. Vous savez que vous ne pouvez pas laisser votre enfant plus longtemps aller au gymnase.

Même les exercices simples semblent être difficiles s'il y a un appel d'urgence de votre enfant. Restreindre l'alimentation pendant l'allaitement n'est pas du tout une option sur la liste.

En raison de la production de moulin dans le corps, votre corps a besoin d'un grand bassin nutritif pour votre bébé. Votre bébé dépend de vous d'une manière ou d'une autre pour se nourrir ou pour développer de nouvelles habitudes. Nous comprenons tout. Mais ne vous inquiétez pas.

Après votre livraison, il existe de nombreuses façons de réaliser votre rêve de corps parfait. Cet article est pour vous si vous êtes également une mère qui espère trouver des moyens simples de réduire votre graisse abdominale. Jetons un coup d'œil à cela. 

Pourquoi tant de prise de poids ?

Quand on parle de prise de poids, une seule chose nous vient à l'esprit : l'apport calorique. D'une certaine manière, vous avez raison, et l'apport calorique compte dans votre gain de poids après l'accouchement. Mais vos niveaux d'hormones altérés sont la principale raison de l'augmentation de vos onces.

Il y a quatre raisons principales pour un gain de poids soudain après la grossesse, ce sont-

  • Nombre total de calories ingérées
  • Aliments que vous consommez
  • Taux métabolique total
  • Vos taux d'hormones

Le corps d'une femme, tout au long de sa vie, a traversé de nombreuses poussées hormonales différentes. À partir de la puberté, chaque mois, en raison de l'altération des niveaux d'hormones, de leur cycle menstruel, puis aux âges plus avancés, lors de l'accouchement puis de l'allaitement et à la fin de la ménopause, il y a une mer de scies d'hormones fonctionnant différemment.

Pendant l'allaitement, votre corps sait que vous n'êtes pas la seule à être prise en charge. Un bébé dépend de vous pour ses besoins nutritionnels.

La prolactine est l'une de ces hormones responsables de la production de lait dans le corps. Il augmente la demande de faim du corps, ce qui entraîne un apport calorique plus important. Les calories supplémentaires seront stockées dans le corps sous forme de cellules graisseuses.

Allaitement et exercice physique

Comment perdre de la graisse abdominale pendant l'allaitement
Comment perdre de la graisse abdominale pendant l'allaitement

Nous comprenons ce que votre enfant signifiait pour vous. Vous ne pouvez pas les laisser seuls une seule minute, même s'ils dorment. Ensuite, aller au gymnase dans de tels cas n'est pas une bonne idée. Votre corps est déjà en train de reprendre des forces après les procédures d'accouchement. Il est grand temps que les cellules ralentissent le taux métabolique de l'ensemble du corps. 

Selon l'étude, l'allaitement aide les femmes à réduire les graisses stockées dans le corps. C'est parce que votre corps prépare du lait pour le bébé, ce qui nécessite beaucoup de calories. Ce processus nécessite que les cellules de votre corps soient en alerte et travaillent en permanence.

C'est la principale raison pour laquelle votre corps se sent toujours dans un état actif et léthargique après l'accouchement. De plus, une grande partie de l'énergie de votre corps est dirigée vers la production de lait.

Par conséquent, vos autres parties du corps sont privées de pouvoir. C'est pourquoi l'exercice physique le plus simple ressemble à courir un marathon dans les premiers jours. 

Le bon moment pour perdre du ventre après avoir commencé l'allaitement

Quand nos aînés ont dit qu'il y a un bon moment pour tout, ils n'avaient pas tort. Oui, même après avoir commencé à allaiter, il n'est pas juste d'aller au gymnase ou de défiler le deuxième jour.

Il serait préférable de vous donner suffisamment de temps pour vous préparer à perdre de la graisse abdominale. Idéalement, après quatre à six semaines après l'accouchement, c'est le moment idéal pour penser à perdre de la graisse abdominale. 

Même pendant les séances d'exercice, vous devez vous en tenir au pool nutritif pour le bébé. Restreindre vos besoins de base au nom de régimes alimentaires ne vous aiderait ni vous ni votre bébé, car il s'agit de la phase de développement de votre enfant.

Vos plans de régime peuvent créer des échecs dans les années de développement de votre enfant. Ainsi, si vous êtes prêt à choisir vous-même des régimes à la mode, assurez-vous d'ajouter tout ce dont vous avez besoin pour les années de croissance et de développement de votre enfant. 

Vos choix pendant l'allaitement

Vous êtes mère d'un enfant à votre charge pour ses besoins essentiels. Vous devez ramasser la nourriture intelligemment dans le processus. Votre inclination devrait toujours être sur la valeur nutritive plutôt que sur les calories. Soyez conscient de la qualité des aliments que vous mangez. 

Au lieu de manger moins avec la peur d'augmenter la graisse du ventre, essayez de choisir des aliments qui n'entravent pas la production de lait dans votre corps. L'ajout d'une cuillère de protéines le matin est le match parfait pour les mères qui allaitent pour répondre à tous les besoins énergétiques du corps.

L'ajout de protéines à votre petit-déjeuner réduira également les niveaux de poussée de faim, car vous vous sentirez rassasié plus longtemps. Vous pouvez éviter de grignoter en milieu de journée. Cela vous aidera également à stocker le régime alimentaire que vous souhaitez pour votre perte de ventre. 

Qui n'aime pas un petit-déjeuner coloré le matin ? L'ajout de différentes couleurs de légumes et de fruits est un moyen attrayant de rendre votre petit-déjeuner ennuyeux plus délicieux. Il compte également sur la valeur nutritive de vos repas, ce qui les rend beaucoup plus sains pour démarrer votre journée.

Pendant l'allaitement, avoir faim plus que d'habitude est une procédure assez courante. Vous manger votre alimentation plus nutritive n'augmentera pas d'un pouce dans votre ventre. Le problème survient lorsque vous commencez à remplacer votre repas par des collations malsaines.

Certaines des meilleures photos prises par les médecins vous aideront à répondre aux exigences de votre corps sans prendre de graisse abdominale. Essayez d'en ajouter davantage à votre alimentation quotidienne.

  • Blé 
  • Seigle
  • Quinoa
  • Millet 
  • Farro
  • Courge d'hiver
  • Des haricots, 
  • de pommes de terre 
  • Riz
  • Viandes
  • Poisson
  • Ecrous

Ne dites pas non au gras

La graisse n'est pas toujours l'ennemie de votre corps. C'est le protecteur de vos organes internes, surtout lorsqu'un bébé est à l'intérieur de votre corps. Les cellules graisseuses forment une enveloppe protectrice à l'intérieur de votre corps.

La graisse agit comme un amortisseur à l'intérieur du corps, protégeant les organes internes et le bébé de toute force extérieure ou secousses soudaines.

Cela agit également comme réservoir d'énergie lorsque votre corps est à court de glycogène. L'oxydation des cellules graisseuses devient la source d'énergie lorsque vous suivez un régime ou un jeûne de longue durée.

L'huile d'olive, le fromage, les œufs, les avocats, les noix et les graines aident à équilibrer les acides gras monoinsaturés et oméga-3, qui sont vitaux pour le développement du cerveau de bébé. Les graisses monoinsaturées sont les cellules graisseuses actives qui sont la source d'énergie du corps.

Ils ne sont pas stockés dans le corps, laissant votre graisse abdominale. Remplacer votre choix de graisse habituel par eux diminuera de quelques centimètres votre corps sans aucun effort physique. 

Restez hydraté

Comment perdre de la graisse abdominale pendant l'allaitement
Comment perdre de la graisse abdominale pendant l'allaitement

Votre corps est composé à 70% d'eau seulement. Même votre lait maternel est dérivé de la base aqueuse de votre corps. Votre activité métabolique dans le corps a besoin d'eau comme principal moyen pour effectuer des actions physiologiques normales.

Il est important qu'avec le contrôle des calories, vous deviez également vérifier votre consommation d'eau. Avec suffisamment d'eau dans le corps, vous vous sentirez plus actif à mesure que votre taux métabolique de base augmente.

Tout ce processus vous aide à libérer plus de toxines du corps, ce qui rend vos repas plus efficaces et votre corps sans toxines. 

Conclusion

Il est évident que lorsque vous vous voyez dans le miroir après l'accouchement, vous souhaitez retrouver au plus vite vos dimensions antérieures. Mais rappelez-vous que votre corps vient de livrer une vie dans ce nouveau monde. Faire grandir un bébé à l'intérieur de vous a pris du temps, tout comme le processus de récupération du corps avant l'accouchement. 

Vous perdez du poids du ventre pendant l'allaitement peut être difficile avec tant de poussée hormonale et d'autres envies. Mais en quelques étapes simples, vous pouvez retrouver votre silhouette parfaite à temps. Il serait préférable que vous donniez à vous-même et à votre corps le temps de guérir après l'accouchement. Votre bébé et son développement sont la priorité pour vous. 

Il s'agissait de savoir comment perdre de la graisse abdominale pendant l'allaitement. Laissez vos questions dans les commentaires ci-dessous.

Dr Cornell Heller

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