Comment perdre 50 livres en 6 mois sans exercice : perdre 50 livres

Commenté par: Dr Sadie Wegler
Fait vérifié par : Dr Jordan Wheeler Kincaid

Comment perdre 50 livres en 6 mois sans exercice ? Lire pour en savoir plus. Un mode de vie sédentaire devient l'une des principales causes de l'augmentation du poids.

9-5 assis sur la même chaise au travail devient maintenant dangereux pour notre santé. Le stress au travail, le stress de la vie, le stress professionnel et ainsi de suite se combinent pour donner une nouvelle orientation, ce qui dégrade le stress pour la santé. Eh bien, la situation est la même pour nous tous. 

Mais il existe certaines façons de remettre votre vie en place. Perdre du poids est un travail difficile. Et si vous n'êtes pas un amateur d'exercice, la situation s'est aggravée alors que faire ? Ne vous inquiétez pas; Nous sommes là pour vous.

Il existe des alternatives à l'exercice grâce auxquelles vous pouvez perdre 50 livres en 6 mois sans exercice. Vous essayez toujours de nous croire ? Laissez-nous vous emmener dans le voyage de la perte de poids sans introduire d'équipement. 

Avez-vous besoin d'arrêter les graisses

Si vous demandez à votre collègue si vous devez arrêter de manger du gras ou non pour perdre du poids, la réponse sera oui, sans aucun doute là-dessus.

Et si on vous disait qu'il n'est pas nécessaire d'arrêter les graisses pour perdre du poids ? Quelle serait votre réaction ? Comme prévu, vous le lirez comme si nous avions perdu la tête mais non. pour perdre du poids; vous n'avez pas besoin d'arrêter vos graisses. 

Les graisses sont la gaine protectrice de vos organes internes. Il forme une couche sur vos organes internes et les protège des chocs ou des secousses soudaines. La couche protectrice de graisse maintient également la température normale, ce qui est susceptible de conduire des réactions physiologiques.

Lorsqu'il y a une absence de glycogène dans le corps, les cellules graisseuses traversent le processus d'oxydation. Par oxydation, les graisses se décomposent en composés plus simples. Les cellules du corps absorbent ces composés plus simples pour répondre à la demande d'énergie corporelle.

Pour le processus d'oxydation, il est nécessaire d'avoir un surplus d'apport d'oxygène. Les graisses sont un pilier important dans la fondation de leur corps. Restreindre les graisses pour perdre du poids n'est pas une approche appropriée pour la santé.

Facteurs d'augmentation de poids 

Il ressort clairement de la discussion ci-dessus que la restriction des graisses n'est pas une option pour perdre du poids. Alors quel est le rôle des graisses dans l'augmentation de poids ?

Eh bien, la réponse se trouve dans votre corps lui-même. Le dépôt de cellules graisseuses dans le corps dépend de nombreux facteurs. Vos activités physiques aux activités physiologiques jouent toutes un rôle lorsqu'il s'agit de l'accumulation de surplus couches de graisses dans le corps. 

Chaque personne est différente, donc leur physique et exigences physiologiques sont. Tout dépend du taux métabolique des cellules, de la quantité de sommeil à l'apport calorique quotidien. Le taux métabolique peut être défini comme l'activité des cellules vers le corps.

Plus les cellules seront captives, plus les besoin calorique de l'organisme. Lorsque l'activité corporelle est faible, l'énergie requise par les cellules sera également faible. La condition conduit à l'accumulation de plus de calories en raison de l'exigence commune du corps.

Et en cela, si vous prenez plus d'aliments gras, le nombre de calories accumulées sera plus important, entraînant une prise de poids considérable.

Y compris cela, vos niveaux d'hormones déterminent également la quantité de graisse qui doit s'accumuler dans le corps. Pour diverses raisons, si vos niveaux d'hormones sont perturbés, cela entraînera une répartition inégale des graisses dans le corps.

Cela peut également conduire à l'accumulation de graisses en un seul endroit, entraînant une structure corporelle désorientée. Votre cycle de sommeil et votre anxiété, votre stress et votre tension sont tous importants lorsqu'il s'agit d'augmenter votre poids corporel. 

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Comment perdre 50 livres en 6 mois sans exercice

Commencez par des étapes simples

Connaître le risque d'obésité et travailler à la perte de poids est une étape progressive. Un style de vie chargé et un emploi du temps chargé font qu'il est difficile de sortir et de s'entraîner au gymnase. Plus de 60% des personnes ont besoin de se familiariser avec l'utilisation et les avantages des différents équipements de gym.

Ils doivent être informés du nom correct de l'exercice. Cela rend plus difficile de trouver la salle de gym et de frapper les bons ensembles pour vous-même. 

Mais la salle de sport n'est pas la solution ultime au parcours de perte de poids. Si vous êtes sérieux au sujet de votre santé et que vous voulez prendre des mesures pour l'améliorer maintenant, alors vous êtes dans la bonne direction. Nous avons quelques conseils simples qui peuvent réduire le poids sans rejoindre un gymnase et faire de l'exercice. 

• Commencez votre journée tôt. Se réveiller tôt le matin vous laisse suffisamment de temps pour planifier votre journée. Cela vous détendra de perdre du temps. 
• Faites des exercices de respiration pendant une demi-heure par jour. Contrôler votre respiration a des effets positifs sur votre esprit. Vous pouvez gérer votre niveau de stress et rester calme même dans des situations stressantes.
• Remplacez vos ascenseurs par des escaliers. Déplacez votre corps vers les destinations accessibles à partir de vos pieds. Utilisez votre énergie plutôt que du carburant. 
• Marchez lorsque vous êtes au téléphone. Le simple hack est suffisant pour brûler des calories et ajouter de l'excitation à votre conversation.
• Commencez à prendre de courtes pauses de marche dans votre bureau. Éloignez-vous de rester assis pendant de longues heures.
• Apportez du changement à vos réunions de bureau. Prenez des réunions à pied au lieu de vous asseoir dans une cabine. Soyez innovant dans la façon dont vous réalisez des choses simples.

Sachez ce que vous mangez

Nous sommes d'accord avec votre point de vue selon lequel personne ne vérifie les calories avant de manger. Et oui, vous devriez continuer lorsque vous mangez une assiette de fruits et légumes nutritifs. Mais vous devriez toujours vérifier les calories lorsque vous êtes au milieu d'une conversation et commencer à ouvrir le paquet de chips le plus proche.

Grignoter en conversant ou tuer l'ennui avec des chips sont les activités les plus faciles. Mais vous devez être conscient lorsque votre compteur de calories indique que vous dépassez vos limites. 

Le nombre de calories dont vous avez besoin selon l'âge et la taille peut être facilement calculé. Évitez de dépasser la limite d'apport calorique si votre activité corporelle est faible.

Vous pouvez augmenter votre apport calorique si votre activité corporelle est plus adaptée aux besoins. Vous pouvez ajouter quelques astuces à votre repas et constater vous-même les changements.

• Commencez votre journée avec des protéines. Les protéines vous feront vous sentir rassasié plus longtemps. Vous pouvez éviter de manger fréquemment avec le régime protéiné du matin.
• Évitez de grignoter au milieu des repas. Cela augmentera votre apport calorique sans donner une nutrition adéquate au corps.
• Assurez-vous de manger tous les repas car cela peut affaiblir votre corps. Cela entraînera également des lacunes nutritionnelles dans votre corps.
• Ajoutez de la couleur et de la variété à vos repas. Augmentez la valeur nutritionnelle du repas en ajoutant différents légumes et fruits
• N'oubliez pas de boire de l'eau. L'eau est nécessaire pour pêcher les toxines et les produits chimiques du corps.
• Évitez les régimes et les boissons sucrés. Il ne fait qu'augmenter votre apport calorique sans gain nutritionnel. Il réduit également l'activité métabolique du corps.
• Ne vous affamez pas au nom de la restriction des calories. Répondre aux exigences du corps avec de la nourriture.
• Votre sommeil compte beaucoup. Ne compromettez pas votre sommeil. 

Conclusion

Votre corps a besoin de tous les nutriments et minéraux en quantité appropriée. Un régime alimentaire restrictif peut créer des lacunes nutritionnelles dans votre corps. Ne vous affamez pas, car un corps faible ne répond pas aux critères de santé. Perdre 50 livres en 6 mois sans exercice nécessite une supervision adéquate de vos repas. Sélectionnez judicieusement votre flux. Changer vos habitudes quotidiennes apportera des changements positifs à votre santé. Soyez patient et faites confiance au processus. 

[1]

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Dr Cornell Heller

Le Dr Cornell Heller est un chercheur qualifié dans les systèmes alimentaires, la nutrition et la santé. Elle est titulaire d'un BA en systèmes alimentaires, nutrition et santé de l'Université de Californie à Los Angeles. La Dre Heller a mené des recherches approfondies sur l'impact de l'alimentation sur la santé avec sa thèse de doctorat axée sur l'évaluation des effets des boissons sucrées sur les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires chez les adultes. Elle est passionnée par la promotion de saines habitudes alimentaires dans sa communauté locale et au-delà.
Le Dr Heller a de l'expérience dans l'enseignement au niveau collégial, ainsi que dans le travail avec des organisations axées sur la nutrition sur des projets liés à la sécurité alimentaire et à la durabilité. Avec son expérience dans les systèmes alimentaires, la nutrition et la santé, elle s'efforce d'apporter une approche pratique et holistique pour résoudre les problèmes complexes dans ces domaines.
La Dre Heller s'engage à appliquer ses connaissances et son expertise pour aider à résoudre les problèmes de santé mondiaux. Elle aime collaborer avec différentes parties prenantes afin de créer des solutions significatives qui profiteront à la fois aux personnes et à la planète.

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