Commenté par: Dr Sadie Wegler
Fait vérifié par : Dr Jordan Wheeler Kincaid
Perdre du poids est toujours une tâche difficile. Et surtout quand le nombre est élevé, alors ça devient plus difficile. Comment perdre 50 livres en 7 mois est un grand nombre à perdre. Il faudra votre dévouement et votre courage pour continuer entre les deux.
Qui veut être retiré de la fit list ? Selon l'enquête, la dernière décennie a vu une augmentation incroyable du taux d'obésité. Un mode de vie sédentaire et de faibles activités corporelles sont les principales causes de l'augmentation du poids.
Non seulement les adultes, mais même les enfants sont également touchés par la même chose. C'est une situation alarmante pour nous tous. Il est grand temps de donner la priorité à la santé et de prendre des mesures pour prendre du poids.
Même si vous n'obtenez pas de résultats au démarrage ou que votre rythme de croissance est ralenti au milieu de la séance, vous devez continuer à perdre du poids avec tout votre dévouement et votre courage.
C'est une tâche difficile à atteindre, mais ne vous inquiétez pas. Nous sommes là pour vous. Cet article vous expliquera les étapes qui profiteront à votre parcours de perte de poids. Cet article est pour vous si vous souhaitez également atteindre la silhouette parfaite avec un nombre élevé.
Le gras est-il mauvais pour la santé ?
Eh bien, la réponse directe à cette question est non. Même votre graisse est un élément essentiel de votre corps. Votre corps est très délicat. Il a besoin de la couche de cousin pour absorber toutes les ondes de choc et les secousses soudaines tout au long de votre vie.
La graisse forme le revêtement protecteur sur vos organes qui agit comme un isolant et la gaine protectrice de vos organes.
Avez-vous déjà pensé que chaque fois que vous faites une grève de la faim, d'où vient l'énergie du corps ? Oui, la réponse est gras. Les cellules graisseuses stockées dans le corps sont traitées pour répondre à la demande énergétique. Le processus est connu sous le nom d'oxydation.
L'oxydation fonctionne sur l'apport excédentaire d'oxygène. Un environnement riche en oxygène est un bon endroit pour que les cellules graisseuses s'oxydent et retiennent l'énergie. Les cellules graisseuses stockées dans le corps se décomposent, à partir desquelles de l'énergie est formée.
Cependant, le résultat énergétique de la combustion des graisses est comparativement inférieur à celui du glucose, mais la combustion des graisses est le seul moyen de répondre aux besoins de l'organisme.
Ou bien le corps va s'effondrer et commencer à manger ses cellules pour conserver l'énergie. Par conséquent, ne pas être très gros est mauvais pour le corps. Alors, quelle est la signification de l'obésité?
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Indice de masse corporelle
Calculateur d'IMC les lectures sont les valeurs de référence pour la graisse corporelle. La calculatrice calcule le poids et la taille, puis indique la plage de graisse corporelle idéale. Dépasser l'importance d'un contenu parfait vous fera tomber dans la catégorie des personnes en surpoids.
Si les lectures descendent en dessous, alors vous êtes considéré dans la catégorie d'insuffisance pondérale. Si nous parlons de science médicale, les deux variétés, sauf l'idéale, sont dangereuses pour la santé. Lorsque l'écrasement est la cause de nombreuses maladies à l'avenir, la sous-pondération est la phase terminale du corps.
Si la personne est en sous-poids, c'est-à-dire en l'absence de glucose, le corps commencera à manger ses cellules pour maintenir une physiologie normale. Le système de défense du corps s'affaiblit et une personne est plus sujette aux infections. La condition s'aggrave lorsque le corps est affecté par des affections graves.
Aller au salle de gym
Combien de fois avez-vous pensé à aller régulièrement au gymnase pendant votre adolescence ? Nous connaissons peut-être la réponse. Plusieurs fois. Bien que le but à l'époque était plutôt le symbole de statut, il est maintenant grand temps de ramener la pensée à nouveau.
Supprimez tous les si et les mais, et concentrez-vous à nouveau sur votre corps et votre santé. Il existe de nombreux exercices dans la salle de gym qui peuvent être appris facilement et qui ont de nombreux avantages pour le corps. Veuillez prendre des notes appropriées sur l'équipement avant d'essayer toute nouvelle activité.
Faire de l'exercice sous la supervision d'un entraîneur est préférable dans la phase de démarrage. Plus tard, après avoir acquis les connaissances, vous pouvez également l'essayer par vous-même. Certains des exercices bénéfiques dans le gymnase sont
- Situps
- Bench Press
- Des pompes
- tractions
- Pompes inclinées
- Planches avant-bras
- Squat de sumo
- Exercice d'haltères
- Pièces d'entraînement cardio
- Haltérophilie
Méthodes Traditionnelles
La science ancienne est inondée de connaissances profondes. Le monde entier accepte maintenant la capacité. De nombreuses régions du monde suivent encore la tradition et ont obtenu des résultats incroyables.
De la même manière, la cupping thérapie, hydrothérapie et chromothérapie sont les différentes thérapies utilisées uniquement dans la gestion du poids par de nombreux instituts.
Même la recherche se poursuit concernant la perte de poids. Les résultats ont montré des réponses positives à la thérapie et ont vu une réduction de poids importante chez les patients.
La zone d'action derrière toutes les thérapies augmente le taux métabolique du corps. Un taux accru poussera les cellules à décomposer des composants plus complexes comme les graisses en composants plus simples.
Le processus réduit directement le dépôt supplémentaire de graisse et conduit à la perte de poids attendue en un minimum de temps. De plus, l'augmentation du taux métabolique entraînera également une augmentation du flux sanguin et d'autres flux lymphatiques.
Les cellules recevront une quantité adéquate de nutriments provenant de l'augmentation du débit, ce qui augmentera l'activité cellulaire. Le maintien d'un taux métabolique approprié est nécessaire pour maintenir les cellules du corps actives et le corps en bonne santé pendant une période plus longue.
Thérapie à l'ozone
La couche d'ozone est la couche protectrice de la terre contre les rayons ultraviolets du soleil. Tout le monde connaît la fonction de l'ozone dans l'environnement. Mais le gaz ozone a également de nombreux avantages pour la santé dans le corps.
La thérapie à l'ozone est largement testée sur des patients ayant un poids accru dans le monde entier. Plus de 70% des personnes ont montré des réponses positives et ont vu une perte de poids considérable dans une période beaucoup plus courte.
La thérapie à l'ozone agit sur le noyau des cellules. Cela augmente l'apport global d'oxygène dans le corps, ce qui entraînera éventuellement une augmentation du taux métabolique. Un taux métabolique accru fonctionnera à nouveau plus efficacement pour la santé globale du corps.
L'augmentation du flux lymphatique rend l'environnement interne du corps plus propre car il éliminera plus efficacement les toxines du corps.
Toutes les thérapies et exercices fonctionnent sur le principe de l'augmentation du taux métabolique des cellules. Plus les cellules sont sous forme active, plus il sera bénéfique pour le corps d'éliminer les toxines. Le processus repose également sur le rajeunissement des cellules.
Effets de la course
Seules certaines personnes sont des amateurs de gym. Nous respectons donc cette déclaration, apportant la meilleure alternative pour frapper à nouveau l'équipement.
Nous connaissons tous l'exercice le plus simple mais le plus bénéfique de tous les temps, la course à pied. Pas d'équipement, pas d'endroit particulier, le seul impératif c'est la piste et vos chaussures.
Courir a d'innombrables effets sur la santé. Il améliore non seulement la structure de votre corps, mais tonifie également vos muscles et leur donne de la force.
Courir augmente la puissance d'endurance des muscles, et vous êtes prêt à frapper le monde avec le taux d'activité accru du corps, des jambes aux mains en passant par le cœur et l'esprit. La course à pied est une affaire de tout le corps. Courir améliore votre humeur et donne une touche de fraîcheur au corps.
Courir à haute intensité pendant 10 à 15 minutes puis se reposer pendant 5 minutes est une séance d'entraînement intense. Au cours de ces séances, vos muscles se reposeront suffisamment, éliminant ainsi les risques de formation d'acide lactique.
L'acide lactique est à l'origine de la formation de douleurs et de conditions semblables à des tensions dans les muscles. L'acide lactique se forme lorsqu'il y a un manque d'oxygène pour les cellules, et elles commencent à pratiquer la respiration anaérobie.
L'entraînement par intervalles profitera aux débutants car leur corps résistera aux exercices lourds. Il y a de fortes chances pour la construction d'acide lactique et d'autres blessures.
Yoga et aérobic
La nature humaine est très complexe à comprendre. Il faut de l'inspiration et de la raison pour travailler avec les autres, même pour leur bénéfice. Les cours de yoga et d'aérobic sont les photos parfaites pour les personnes désireuses de perdre du poids dans le groupe.
Les cours de yoga et d'aérobic sont organisés en masse. Généralement, chaque groupe se compose d'environ 20 à 30 membres combinant plusieurs limites d'âge.
Cela ajoutera de la polyvalence aux niveaux d'énergie du groupe. Vous serez plus performant ensemble, et perdre du poids sera plus amusant pour vous plutôt que de simplement torturer l'exercice.
Essayer des exercices de respiration augmentera le flux d'oxygène dans votre corps. Cela aidera à soulager la tension et le stress de la vie quotidienne.
Un plus grand apport d'oxygène donne aux cellules du corps un environnement propice pour initier des réactions d'oxydation. Les réactions d'oxydation brûleront la couche de graisse supplémentaire et donneront à votre corps une longueur d'avance vers un mode de vie plus sain.
Conclusion
Perdre 50 livres en 7 mois est une tâche difficile. Vous penserez souvent que tout cela est vain, mais rappelez-vous que votre santé est la dernière partie de votre vie. Un corps sain est beaucoup plus important que votre définition d'un corps parfait. Il n'y a pas de définition de l'excellence dans le monde. Connaissez votre corps et fixez-vous les critères. Un petit pas est aussi un pas vers votre objectif.
Le Dr Heller a de l'expérience dans l'enseignement au niveau collégial, ainsi que dans le travail avec des organisations axées sur la nutrition sur des projets liés à la sécurité alimentaire et à la durabilité. Avec son expérience dans les systèmes alimentaires, la nutrition et la santé, elle s'efforce d'apporter une approche pratique et holistique pour résoudre les problèmes complexes dans ces domaines.
La Dre Heller s'engage à appliquer ses connaissances et son expertise pour aider à résoudre les problèmes de santé mondiaux. Elle aime collaborer avec différentes parties prenantes afin de créer des solutions significatives qui profiteront à la fois aux personnes et à la planète.
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