Recensito da: La dottoressa Sadie Wegler
Fatto verificato da: Il dottor Jordan Wheeler Kincaid
Perdere peso è sempre un compito impegnativo. E soprattutto quando il numero è alto, allora diventa più difficile. Come perdere 50 sterline in 7 mesi è un gran numero da perdere. Richiederà la tua dedizione e il tuo coraggio per continuare nel mezzo.
Chi vuole essere rimosso dalla fit list? Secondo il sondaggio, l'ultimo decennio ha visto un incredibile incremento del tasso di obesità. Uno stile di vita sedentario e attività fisiche basse sono le principali cause dell'aumento di peso.
Non solo gli adulti ma anche i bambini ne sono colpiti. Questa è una situazione allarmante per tutti noi. È giunto il momento di dare priorità alla salute e fare passi avanti verso l'aumento di peso.
Anche se non ottieni risultati all'inizio o il tuo tasso di crescita rallenta nel mezzo della sessione, devi continuare a perdere peso con tutta la tua dedizione e il tuo coraggio.
Questo è un compito difficile da raggiungere, ma non preoccuparti. Siamo qui per te. Questo articolo ti spiegherà i passaggi che andranno a beneficio del tuo percorso di perdita di peso. Questo articolo fa per te se anche tu vuoi ottenere la figura perfetta con un numero alto.
Il grasso fa male alla salute?
Bene, la risposta diretta a questa domanda è no. Anche il tuo grasso è un elemento essenziale del tuo corpo. Il tuo corpo è molto delicato. Ha bisogno dello strato di cugino per assorbire tutte le onde d'urto e gli scatti improvvisi durante la tua vita.
Il grasso forma il rivestimento protettivo sui tuoi organi che funge da isolante e da guaina protettiva per i tuoi organi.
Hai mai pensato che ogni volta che sei in sciopero della fame, da dove viene l'energia del corpo? Sì, la risposta è grasso. Le cellule adipose immagazzinate nel corpo vengono elaborate per soddisfare il fabbisogno energetico. Il processo è noto come ossidazione.
L'ossidazione agisce sull'apporto in eccesso di ossigeno. Un ambiente ricco di ossigeno è una buona area in cui le cellule adipose possono ossidarsi e trattenere l'energia. Le cellule adipose immagazzinate nel corpo si rompono, da cui si forma l'energia.
Tuttavia, l'energia risultante dalla combustione dei grassi è relativamente inferiore a quella del glucosio, ma la combustione dei grassi è l'unico modo per soddisfare le esigenze del corpo.
Altrimenti il corpo collasserà e comincerà a mangiare le sue cellule per trattenere l'energia. Quindi non essere molto grassi fa male al corpo. Allora qual è il significato dell'obesità?
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Indice di Massa Corporea
Calcolatrice BMI le letture sono i valori di riferimento per il grasso corporeo. Il calcolatore calcola il peso e l'altezza e quindi indica l'intervallo di grasso corporeo ideale. Superare l'importanza del contenuto perfetto ti farà cadere nella categoria del sovrappeso.
Se le letture scendono al di sotto, sei considerato nella categoria sottopeso. Se parliamo di scienza medica, entrambe le varietà, tranne quella ideale, sono pericolose per la salute. Quando la sovrascrittura è la causa di molte malattie in futuro, il sottopeso è lo stadio terminale del corpo.
Se la persona è sottopeso, ciò significa che in assenza di glucosio, il corpo inizierà a divorare le sue cellule per mantenere la normale fisiologia. Il sistema di difesa del corpo si indebolisce e una persona è più incline alle infezioni. La condizione peggiora quando il corpo viene colpito da disturbi gravi.
Vai in palestra
Quante volte hai pensato di andare regolarmente in palestra durante la tua adolescenza? Potremmo conoscere la risposta. Molte volte. Sebbene lo scopo allora fosse più uno status symbol, ora è giunto il momento di riportare di nuovo il pensiero.
Rimuovi tutti i se e i ma e concentrati di nuovo sul tuo corpo e sulla tua salute. Ci sono molti esercizi in palestra che possono essere appresi facilmente e che hanno numerosi benefici per il corpo. Si prega di prendere appunti sull'attrezzatura prima di provare qualsiasi nuova attività.
Fare esercizio sotto la supervisione di un allenatore è meglio nella fase iniziale. Successivamente, dopo aver acquisito la conoscenza, puoi anche provarlo da solo. Alcuni degli esercizi benefici in palestra lo sono
- situps
- Bench Press
- Sollevamento
- Pullup
- Flessioni inclinate
- Plance dell'avambraccio
- Sumo tozzo
- Esercizio con manubri
- Pezzi di allenamento cardio
- Sollevamento pesi
Metodi tradizionali
La scienza antica è inondata di profonda conoscenza. Il mondo intero ora accetta l'abilità. Molte parti del mondo seguono ancora la tradizione e hanno visto risultati incredibili.
Allo stesso modo, la coppettazione, idroterapiae cromoterapia sono le diverse terapie utilizzate esclusivamente nella gestione del peso da molti istituti.
Anche la ricerca è in corso sulla perdita di peso. I risultati hanno mostrato risposte positive alla terapia e hanno visto una notevole riduzione di peso nei pazienti.
La zona d'azione dietro tutte le terapie sta aumentando il tasso metabolico del corpo. Una velocità maggiore spingerà le cellule a scomporre componenti più complessi come i grassi in componenti più semplici.
Il processo riduce direttamente la deposizione extra di grasso e porta alla quantità prevista di perdita di peso in un periodo minimo. Inoltre, l'aumento del tasso metabolico causerà anche un aumento del flusso sanguigno e di altri flussi linfatici.
Le cellule riceveranno una quantità adeguata di nutrienti dall'aumento del flusso, che aumenterà l'attività cellulare. Mantenere il giusto tasso metabolico è necessario per mantenere le cellule del corpo attive e il corpo sano per un periodo più lungo.
Terapia dell'ozono
Lo strato di ozono è la copertura protettiva della terra contro i raggi ultravioletti del sole. Tutti conoscono la funzione dell'ozono nell'ambiente. Ma il gas ozono ha anche molti benefici per la salute del corpo.
L'ozono terapia è ampiamente testata su pazienti con aumento di peso in tutto il mondo. Più del 70% delle persone ha mostrato risposte positive e ha visto una notevole perdita di peso in un periodo molto più breve.
L'ozono terapia agisce sul nucleo delle cellule. Ciò aumenta l'apporto complessivo di ossigeno nel corpo, che alla fine porterà ad un aumento del tasso metabolico. Un aumento del tasso metabolico funzionerà di nuovo in modo più efficace verso la salute generale del corpo.
L'aumento del flusso dei vasi linfatici rende pulito l'ambiente interno del corpo in quanto elimineranno le tossine dal corpo in modo più efficace.
Tutte le terapie e gli esercizi funzionano sul principio di aumentare il tasso metabolico delle cellule. Più le cellule sono in forma attiva, più gioverà al corpo eliminare le tossine. Il processo porta anche al ringiovanimento delle cellule.
Effetti della corsa
Solo alcune persone sono amanti della palestra. Rispettiamo questa affermazione, quindi, offrendo la migliore alternativa per colpire nuovamente l'attrezzatura.
Siamo tutti consapevoli dell'esercizio più semplice ma più vantaggioso di tutti i tempi, la corsa. Nessuna attrezzatura, nessun posto speciale, solo il requisito è la pista e le tue scarpe.
La corsa ha innumerevoli effetti sulla salute. Non solo migliora la struttura corporea, ma tonifica anche i muscoli e dà loro forza.
La corsa aumenta il potere di resistenza dei muscoli e sei pronto a colpire il mondo con l'aumento del tasso di attività del corpo, dalle gambe alle mani al cuore e alla mente. La corsa è un'attività che coinvolge tutto il corpo. La corsa migliora l'umore e dona una spruzzata di freschezza al corpo.
Correre ad alta intensità per 10-15 minuti e poi riposare per 5 minuti è una sessione di allenamento intensa. In queste sessioni, i tuoi muscoli guadagneranno un'adeguata quantità di riposo, eliminando le possibilità di formazione di acido lattico.
L'acido lattico è la ragione per la creazione di condizioni di dolore e tensione nei muscoli. L'acido lattico si forma quando c'è una mancanza di ossigeno per le cellule e iniziano a fare la respirazione anaerobica.
L'allenamento a intervalli gioverà ai principianti poiché i loro corpi resisteranno a esercizi pesanti. Ci sono alte possibilità per la costruzione di acido lattico e altre lesioni.
Yoga e aerobica
La natura umana è molto complessa da comprendere. Ci vogliono ispirazione e ragione per lavorare con gli altri, anche a loro vantaggio. Le lezioni di yoga e aerobica sono le foto perfette per le persone che vogliono perdere peso in gruppo.
Le lezioni di yoga e aerobica si tengono alla rinfusa. Generalmente, ogni lotto è composto da circa 20-30 membri che combinano più limiti di età.
Ciò aggiungerà versatilità ai livelli di energia del gruppo. Ti esibirai meglio insieme e perdere peso sarà più divertente per te piuttosto che un semplice esercizio di tortura.
Provare esercizi di respirazione aumenterà il flusso di ossigeno nel tuo corpo. Ciò contribuirà ad alleviare la tensione e lo stress della vita quotidiana.
Più afflusso di ossigeno fornisce alle cellule del corpo un ambiente adatto per avviare reazioni di ossidazione. Le reazioni di ossidazione bruceranno lo strato di grasso extra e daranno al tuo corpo un passo avanti verso uno stile di vita più sano.
Conclusione
Perdere 50 chili in 7 mesi è un compito impegnativo. Spesso penserai che tutto questo sia vano, ma ricorda che la tua salute è l'ultima parte della tua vita. Un corpo sano è molto più importante della tua definizione di un corpo perfetto. Non esiste una definizione di eccellenza al mondo. Conosci il tuo corpo e stabilisci i criteri per te stesso. Un piccolo passo è anche un passo verso il tuo obiettivo.
Il dottor Heller ha esperienza nell'insegnamento a livello universitario, oltre a lavorare con organizzazioni focalizzate sulla nutrizione su progetti relativi alla sicurezza alimentare e alla sostenibilità. Con il suo background in sistemi alimentari, nutrizione e salute, si sforza di portare un approccio pratico e olistico per affrontare problemi complessi in questi campi.
La dottoressa Heller si impegna ad applicare le sue conoscenze e competenze per aiutare a risolvere problemi di salute globali. Le piace collaborare con diverse parti interessate al fine di creare soluzioni significative a beneficio sia delle persone che del pianeta.
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